PESQUISA 01

                                                                     BLOQUEIO DA DRENAGEM LINFÁTICA

27/11/2015 11:08

A drenagem linfática bloqueada produz o linfedema, uma condição resultante do acúmulo de fluidos intersticiais e que torna a área afetada gradualmente inchada e nitidamente distendida. O linfedema, com frequência, afeta um membro como nesta foto, embora ele possa ocorrer em outros locais. Se a condição persiste, os tecidos conjuntivos perdem sua elasticidade e o edema torna-se permanente. Como os fluidos intersticiais são essencialmente estagnantes, toxinas e agentes patogênicos podem acumular-se e reprimir as defesas locais, impedindo a ativação completa do sistema imunológico.

REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA:

MARTINI. et al; tradução Maria Silene de Oliveira e Luiz Claudio Queiroz; revisão técnica Bianca maria Lquidato; Mirna Duarte Barroz e Daniella Franco Curcio. Anatomia e Fisiologia Humana.Uma Abordagem Visual.São Paulo.Pearson Education do Brasil.2004

TREINO DOS CORREDORES

AMADO

Realizar os treinos de rodagem até 1 hora com um ritmo de 5min por km

treino 01 - rodagem 5:00/km durante 1hora e meia no máximo

treino 02 - intervalado de 1000m por 1000m de descanso , 5 vezes , ritmo de 3:50/km

treino 03 - intervalado de 320m por 320m de descanso , 6 vezes , ritmo de 1:07/km

treino 04 - ritmo de corrida 6km , ritmo de 4:00/km

obs: não aumentar e nem diminuir o ritmo

SEG	TER	QUAR	QUI	SEX	SAB	DOM
TREINO 01	TREINO 02	TREINO 01	TREINO 01	TREINO 03	TREINO 04	DESCANSO

BOM TREINO!

RAIMUNDO

Realizar os treinos de rodagem até 1 hora com um ritmo de 5min por km

treino 01 - rodagem 6:00/km durante 1hora e meia no máximo

treino 02 - intervalado de 1000m por 1000m de descanso TROTANDO OU UMA CAMINHADA LEVE , 5 vezes , ritmo de4:20/km

treino 03 - intervalado de 400m por 400m de descanso , 6 vezes , ritmo de 1:25/km

treino 04 - ritmo de corrida 6km , ritmo de 4:30/km

obs: não aumentar e nem diminuir o ritmo

SEG	TER	QUAR	QUI	SEX	SAB	DOM
TREINO 01	TREINO 02	TREINO 01	TREINO 01	TREINO 03	TREINO 04	DESCANSO

BOM TREINO!!!

FELIPE

6 VEZES POR SEMANA

FARTLACK 1 minuto correndo e 5 minutos andando de 40 minutos até 1 hora se possível (RITMO DE 

9:00/KM) durante 1 mês.


SE POSSÍVEL REALIZAR EXERCÍCIOS DE PANTURRILHA DESTE JEITO:

3 X 20 REPETIÇÕES ( TODOS OS DIAS ) 

BOM TREINO!

CORRIDAS REALIZADAS

94ª CORRIDA DA LUA CHEIA

Foi realizado nesta quarta feira (25), a 93ª corrida da lua cheia , onde os nossos atletas, Amado, Raimundo, Thaina, Carla e Débora tiveram sua participação garantida com os tempos de:

Percurso de 8300m:

• Amado: 37'30 com um pace de 04'30 por km ......... ficando em 6º lugar na sua categoria 45 a 49 / obs: saiu muito forte na largada, mas sem dores
• Raimundo 42'29 com um pace 05'07 por km..........ficando em 3º lugar na sua categoria 55 a 59 / obs: corrida tranquila e sem dores

Percurso de 4300m:

• Thaina: 30'09 com um pace de 07'01 por km.........ficando em 3º lugar na sua categoria 20 a 24 / obs: muita dor na panturrilha e baço
• Carla: 33'05 com um pace de 07'30 por km.........ficando em 6º lugar na sua categoria 20 a 24 / obs: dores no baço
• Débora:30'12 com um pace de 07'02 por km.........ficando em 8º lugar na sua categoria 30 a 34 / obs: dores no joelho 

Essa corrida foi realizada no Parque Tingui às 20:30. Estava um pouco difícil de manter a estabilidade na corrida, devido a quantidade de lama no percurso por causa da chuva que aconteceu nos dias anteriores, mas o clima estava agradável e a equipe conseguiu completar o seu objetivo.